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运动问答 · 你问我答

汇集运动爱好者最关心的问题,ON专家团&AI 实时解答。

跑步膝痛怎么预防?需要停止跑步吗?
ON解答: 大部分跑步膝痛源于肌肉不平衡或跑姿不当。建议降低强度,加强股四头肌与臀肌,并使用泡沫轴放松髂胫束。若疼痛持续,请咨询运动康复师。 👍 232人有用
增肌期蛋白质摄入量到底多少?
ON解答: 一般建议每公斤体重1.6~2.2克蛋白质。例如75kg健身者每日约120~165g。分4~5次摄入,搭配亮氨酸丰富的食物如鸡胸、鸡蛋、豆类。 🔥 189人有用
足球鞋AG与FG区别,如何选择?
ON解答: AG(人工草地)鞋钉短密,适合国内多数人草;FG(天然草地)鞋钉长,适合优质草场。选错会增加膝盖压力。建议根据常踢场地选择。 ⚽ 156人有用
游泳后耳朵进水怎么办?
ON解答: 侧头单脚跳,或用棉柔巾轻轻吸干,避免用硬物掏挖。若引发炎症建议及时就医。 💧 98人有用
运动损伤预防
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